배에 가스빼는법 배 속 가스는 무엇?

배에 가스가 가득 차 뱃속이 더부룩하면 신경이 날카로워지기 마련입니다. 오늘은 이렇게 가스가 가듯 찾을 때 배에 가스빼는법에 대해 이야기 해보고자 합니다. 배에 가스빼는법을 알아보기 전에 가스가 발생하는 이유와 과정에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

장 속에 존재하는 유산균에 의해 섭취한 음식물 찌꺼기가 발효되어 발생된 가스가 항문으로 배출되는 것을 우리는 방귀라고 합니다. 일반적으로 먹은 음식이 제대로 소화되지 못할 경우몸속에 가스가 더 많이 발생하게 됩니다. 우리가 섭취한 음식물에 포함된 성분 중 어느 일부는 몸에서 분해할 수 있는 소화효소가 없어 소화되지 않은 채 그대로 장으로 내려갑니다. 이 과정에서 장 속에 존재하고 있는 수많은 세균들이 소화되지 않고 내려온 것들을 발효시키면서 가스(방귀)가 발생되게 됩니다.

 

 

이렇게 생겨난 가스는 배 속에서 부글부글 끓고 방귀로 나오게 됩니다. 하지만 이렇게 더부룩한 상황이 되면 배에 가스빼는법이 꼭 필요하게 되죠. 배에 가스빼는 방법 중 가장 즉각적으로 도움 받을 수 있는 것은 스트레칭입니다. 배에 가스를 뺄 수 있는 요가 동작으로 스트레칭을 해주면 도움이 되는데 자리에 누워서 두 다리를 접어 두 팔로 감싸 몸을 둥글게 해주면 됩니다. 또한 평소에 복부를 따뜻하게 해주면 장운동을 원활하게 해주고 가스를 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

 

스트레스로 배에 가스가 차는 경우는 치료가 쉽지 않은데요. 환자 본인의 마음을 안정시키고 무엇보다 가스 발생은 자연스러운 생리 현상이라는 것을 받아들이는 느긋한 마음가짐을 가지는 것이 중요합니다. 자신의 체력에 맞는 운동을 즐기는 것도 배에 가스빼는법에 상당히 좋은 방법입니다. 또한 가스가 자주 차는 사람들은 가스가 많이 발생하는 음식물의 섭취를 되도록 기피하여야 합니다. 더불어 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해주면 장운동을 활발히 해주고 변비를 개선하는데 효과적이라고 합니다.